Gå ned i vægt på en ugedet er helt ægte nu, og hvis du virkelig viltabe sig på en ugeer ledig. så er dette afsnit belysthurtigt vægttabkun til dig. Ofte stillede spørgsmålhvordan man taber sig hurtigt og på kortest mulig tid?nemligtabe sig i en ugevil være fuldt tilfreds, da her kan dufinde ud af de hurtigste metoder til at tabe sig, - dine veninder vil blive chokeret!, og nogle gange tror de måske ikke engang, at det er muligt at tabe sig på en uge uden unødvendig pumpning af penge og dyre procedurer i saloner - men absoluter ledig. . .
Først skal du dog forstå, hvor overvægt kommer fra, kalorier og hvordan du gør din røv attraktiv. Normalt er dette en konsekvens, der opstår af visse grunde, som kan løses på energiniveau ved hjælp af en sammensværgelse om at tabe sig og andre sædvanlige metoder, men for at eliminere konsekvensen bliver det klart, at det er bydende nødvendigt at eliminere årsagen, som denne virkning vises . . . De mest sandsynlige årsager inkluderer:overspisningspiser megetmel og sødt, ukontrollerbar forelskelsefastfoodog selvfølgelig ikke en aktiv livsstil, sygdomme og metaboliske lidelser.
Baseret på dette kan man tænke over, hvad nyttigt vi kan gøre for vores elskede organisme. Så får resultatet ikke dig til at vente - din krop vil reagere med taknemmelighed og slippe med glæde af de ekstra pund.Selvfølgelig kan du tabe dig om en uge.- du kan endda tabe dig hurtigere, fordi en persons vægt ændres afhængigt af hvor meget du nådesløst ødelægger mad eller drikker vand i løbet af dagen.
Hvad du har brug for for at tabe dig om et par dage? - at besvare et sådant spørgsmål, skal det bemærkes, - du har brug for viljestyrke, et stort ønske og nogle ændringer i dine sædvanlige vaner. Fristelsen er trods alt stor, at efter at have bestået denne form for test før mad og godbidder, vil du snart være i stand til at passe tilbage i dine yndlingsjeans eller andre outfits, vil du endelig være i stand til at tiltrække den ønskede mands opmærksomhed eller endda chokere dem omkring dig med kardinal ændringer i din genfødte krop.
Hvis du endelig beslutter digtabe sig i en ugeog slippe af med de fedtfoldninger, der hænger fra siderne og på underlivet, så forestil dig først dit nye image, tænk på de ting, du endelig kan bære, om mænd, der vil være klar til at indpakke sig i dine spor eller falder for dine fødder. Alt dette sammen med udholdenhed og lyst hjælper med at overvinde sultens vanskeligheder, og du vil helt sikkert tabe dig hurtigt.
Gå ned i vægt på en uge - anbefalinger
Hvordan man begynder at tabe sig? . Prøv at ændre dine vaner, du skal starte en ny dag på en helt ny måde, du skal spise ikke af inerti, som du er vant til, men hvornår og hvad du vil have. I starten tillader spisevaner dig ikke at føle kroppens reelle behov, men du har allerede praktisk talt prøvet dit yndlingsdragt, og du kan lide dette billede, så du skal overholde det fastsatte mål - husk at alle ideer i sidste ende materialisere sig, såvel som enhver konstruktion af et objekt opstår oprindeligt i tanker og billeder. Så lyt til dig selv og tag dig tid. Ifølge statistikker bruger hver kvinde i alt et år af sit liv på at vælge et outfit fra sin garderobe. Tillad dig selv at tænke over valg af mad, og så kan du tænke meget mindre på en kjole, der skjuler mangler.
Nyd din mad. Når alt kommer til alt, nu spiser du kun dengang, og hvad du vil, så gør dit måltid til fornøjelse og en anden måde at tabe sig på. Det er som gennembrudt linned i stedet for en strakt morgenkåbe - når alt kommer til alt prøver du det ængstelig, beundrer, undersøger og trækker det ikke i en fart. Ligeledes dine yndlingsretter - lidt efter lidt med glæde og lytter til fornemmelserne. Det skal bemærkes, at den menneskelige biologiske organisme ikke oprindeligt er beregnet til absorption af umålede mængder kød, døde kroppe af dyr, derfor opstår ofte konflikter, og som et resultat har vi overvægt.
Udvid dine horisonter med hensyn til mad - hvis din sædvanlige diæt har ført til overvægt, så er det forkert - glem det, der er mange andre sunde fødevarer ogdiætordninger. . . Disse retter og produkter, som du er vant til, er langt fra alt, prøv noget nyt. Gå til et stort supermarked, studer vinduerne, vær ikke doven med at sidde på huk i de nederste hylder og ukendte pakker, køb noget, der tidligere var ukendt, og tilbered det. Hvis du aldrig har prøvet anderledesdiæt salaterog skaldyr, du kan ikke forestille dig smagen af disse retter. Kog altid lidt, spis på en sådan måde, at du bliver lidt sulten, og en lang gåtur gennem hypermarkedet erstatter og svarer til udgifterne til kalorier en tur i gymnastiksalen.
Først og fremmest anbefales det ikke at udmatte dig selv med tunge belastninger eller jogging i de indledende faser, bare fordi det er moderigtigt eller så hjælper alle, da hver organisme er unik, og generelle metoder måske ikke fungerer. Fysisk aktivitet er selvfølgelig nødvendig, men kun det, der er behageligt og elsket af dig, vil have en positiv effekt. Du kan gå ture om aftenen i stedet for at ligge på sofaen foran fjernsynet, det er nyttigt at svømme i poolen eller danse - endda huk på plads og svinge benene mens du lytter til din yndlingsmusik eller ser en tv-serie. Det er ikke så vigtigt, hvad du gør, så længe du har en vidunderlig åndelig følelse efter det. Eller du vil begynde at mestre massageteknikken, den daglige træning af dine familiemedlemmer, som utvivlsomt vil give dig en masse glæde og dermed give dig mulighed for problemfrit at gå videre til en mere mobil type fysisk aktivitet.
Valget er normalt dit.. . . Husk, at ved at tillade dig selv at vælge, kan du virkelig ændre ikke kun din egen vægt, ogtabe sig i en uge, men også for at bringe noget nyt ind i din livsstil og måske endda blive gift og lyse op i gamle dage. Resultaterne vil ikke længe komme, meget snart vil du fremstå som en energisk, smuk, selvsikker person, du har råd til at være interesseret i stilen med afslørende badetøj og med et smil ignorere information om nye diæter til vægttab.
Gå ned i vægt på en uge - hurtigt +
I de fleste tilfælde til markanthurtigt tabe sig med 5 eller flere kg, en uge er nok. . . Bare for detteugebliver nødt til at skifte udelukkende til frugt og grøntsager. Det er stærkt modløs at overspise her heller; det er nok at bruge 1, 5-2 kg om dagen. For samtidig at forbedre tilstanden i ansigtets hud og bruge tid mere produktivt på samme tid, skal du vælge de frugter, der passer til din egen hudtype, som i det mindste de førende ernæringseksperter i dette område anbefaler.
Til tør hud har du brug for -de er modne, søde røde frugter.
Fedtet hud behovumodne, sure og astringerende frugter anbefales.
For normal til blandet hudbegge vil gøre, og det vigtigste er, at det hele er sammen. Men der er lidt, lidt!
For at gøre processen mere intens, hver aften skal du tage et varmt bad - hvis der pludselig ikke er hydromassage, så lig ikke inaktiv i det. Selv den letteste selvmassage kan gøre et mirakel, som du kun skal bruge 15 minutter på.
Hver anden dag (kun 2-3 gange om ugen) er det godt at lave gærmasker til ansigt, hals og décolleté: Fortynd frisk gær i varm mælk eller vand og påfør på huden. Fjern det med varmt vand efter 10-15 minutter. Men vores bedstemødre råder i en nødsituation til at drikke en kop usødet te eller kaffe med 40 gram ost til morgenmad. Frokosten skulle efter deres mening bestå af et hårdkogt æg, 120 gram kød stegt i en tør stegepande og 20 gram ost. Til en eftermiddagsmatbit, kun te eller kaffe og til middag, de samme 120 gram kød og grøntsagssalat i vegetabilsk olie (selvfølgelig frisk).
De siger, at efter 7 dage med en sådan diæt vil du ikke genkende dig selv.
Gå ned i vægt på en dag - ekstrem diæt
Ved at tabe sig på en uge, som i enhver form for konkurrence om udseendet af vores krop, er der ekstremt radikale metoder. Hvis der ikke er tid til et længere vægttab, eller der ikke er tid tilbage overhovedet, kan du slippe af med et par kg på bare 1 dag.
Teknologien er enkel - ingen mad, kun te til vægttab. Og det er tilberedt sådan: for en liter af den fremtidige drik kræves 1 spiseskefuld teblade. Hæld varm mælk over den og lad den stå i 30 minutter. Det er bedre at gøre dette i en termokande. Det er dog ikke så vigtigt, om man skal drikke te varm eller kold, det vigtigste er ikke at spise noget.
Der er anden mobning på sig selv. Fjern f. eks. Salt fra din diæt i en dag.
Fuldstændig! Jeg tror, at du stadig ikke spiser meget af sådan mad, derfor begrænser jeg dig ikke til noget . . .
Hvis du ikke føler styrken til at udføre sådanne bedrifter - her er en blødere mulighed. Stræk 4 mellemstore æbler, 1 citron, en 100 g magert kød og tre krutoner hele dagen. Hvis det efter en sådan dag ikke var muligt at komme ind i kjolen, bliver du nødt til at sulte en anden dag. Kun på to nytårsdage råder jeg dig ikke til at arrangere denne test for dig selv. Det er bedre at udføre udførelsen mindst 3 dage i forvejen. Og den 31. december skal du spise salater og frugter.
To timer før festen skal du sørge for at få en snack. Så vil du ikke springe på mad. Og du kan sikkert nyde godbidderne uden at spise for meget. For en mildere frost og mindre effektivt middel, prøv en rå mad diæt til vægttab, en monodie: vælg de fødevarer, du bedst kan lide, og spred deres forbrug i løbet af ugen. For eksempel: Mandag - fem bananer, tirsdag - boghvede grød, onsdag - vandmelon, torsdag - et kilo hytteost, fredag - fem æbler, lørdag - en liter kefir, søndag - risgrød. I løbet af denne uge kan du drikke almindeligt vand og prøve at undgå kaffe og te, især dem med sukker. Vitaminer kan tages for at genoprette balancen i kroppen.
Mono-diæt ernæring bemærker bemærkelsesværdigt ikke kun tarmene, det hjælper generelt med at fjerne toksiner fra kroppen og normalisere vægten, sådanne eksperimenter bør ikke forlænges i mere end en uge. I løbet af denne uge kan du tabe fra 3 til 8 kg afhængigt af kroppens individuelle egenskaber. En sådan uge kan dog kun kaldes en startuge, i fremtiden skal du nøje overveje kosten og afbalancere den (proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, fibre), kun da vil du være rolig med din figur.
Gå hurtigt ned i vægt
Gå ned i vægt på en uge med 5-9 kgdu kan bruge en gennemprøvet suppeopskrift til effektivt vægttab. Du kan tabe dig så hurtigt uden at sulte overhovedet og spise på en afbalanceret måde. Hovedskålen til denne vægttabsdiæt er -slankende suppe, det kan værebrugi enhver mængde.
For at tabe sig og tabe overskydende så meget som muligt anbefales det at spise nøjagtigt de fødevarer, der er ordineret på visse dage, der er anført nedenfor. Desuden - losningugedu kan gentage efter eget skøn, det vil sige så ofte du vil opnå et bestemt resultat.
Opskrift - Slankende suppe
For at lave "mirakelsuppe"slankendeville have brug for:
- 6 mellemstore løg
- flere tomater 2-3 stykker
- lille kål 1- stykke
- to sød peberfrugter
- 1 flok selleri
- 1 terning af vegetabilsk bouillon.
Hvordan man laver mad?
Hak grøntsagerne ganske fint og fyld med vand, tilsæt lidt salt og peber efter smag. Kog grøntsager over høj varme i ca. 10 minutter, reducer derefter varmen og kog indtil kogt.
I en diæt suppe til vægttab- der er et minimum af kalorier, som giver dig mulighed for at forbruge det så meget som muligt. - Glem dog ikke at genopfylde din diæt med andre sunde fødevarer, der anbefales på listen.
Første dag i ugen
Slankende suppe+ enhver frugt (undtagen bananer) + te, kaffe, vand
Anden dag i ugen
Slankende suppe+ grøntsager (rå eller dåse) + greener. Tørrede bælgfrugter, ærter og majs er ikke tilladt. Til frokost kan du spise bagte kartofler. Drik vand
Ugens tredje dag
Slankende suppe+ frugt (undtagen bananer) + grøntsager (ingen kartofler, bælgfrugter) + vand
Fjerde dag i ugen
Slankende suppe+ grøntsager + frugt (bananer er tilladt, men ikke mere end 3 stk. ) + mælk + vand
Femte ugedag
Slankende suppe+ 300-600 gr. oksekød (kogt eller bagt) + tomater (frisk eller dåse) + vand (6-8 glas)
Sjette dag i ugen
Slankende suppe+ 500 gr. oksekød + grøntsager (undtagen kartofler) + vand
Syvende dag i ugen
Slankende suppe+ grøntsager + brun ris + frugtsaft (usødet) + vand
Allerede i løbet af få dage i ugen mister du fra 2 til 3 kg overvægt som følge af kosten, og hvis du nøje fulgte dietten, så iugevil være i stand tiltabe sig med 5-9 kg. . .
Kostuge regler
- afvig ikke fra den givne menu, tilføj ikke nye produkter;
- vejer dig selv om morgenen - det vil give et incitament til at fortsætte !;
- brød, alkohol, kulsyreholdige drikkevarer er forbudt;
- produkter kan ikke steges og koges med tilsætning af fedt
- spis suppe, når du føler dig sulten.
Gå hurtigt ned i vægt
Jo hurtigere du taber dig, jo mere ustabilt bliver resultatet.- du kan tabe dig selv om 3 dage, men faktum er, at ingen har ændret fysikens love, og dette skal tages i betragtning. Omstændighederne udvikler sig imidlertid ofte på en sådan måde - at man efter et stykke tid skal være i en attraktiv form. Og skalaerne på dette tidspunkt går ud fra skalaen og viser et uønsket resultat. Ja, hvis et vellykket ægteskab eller ægteskab er på vej, kan du glide forbi din skæbne, og for dette er det kvindelige køn undertiden klar til ekstremt afgørende handlinger, der er ikke længere behov for at vælge. Lad os sige det sådan med en strækning - ganske gode grunde, der undertiden endda kan påvirke en persons skæbne markant og en grund til at drage fordel af nogle, hvis det er muligt, uønskethurtige vægttab teknikker. . .
Tab hurtigt i løbet af en uge
Vi vil tale om almindelige produkter som pasta.. . . Dette inkluderer også chips, cola, alt dåse mad, kompotter og juice. Alt dette er raffineret, ingen steder god mad. Af hensyn til langvarig opbevaring er der tilføjet mange ting til disse produkter, der er absolut kontraindiceret for en vægttabende fitness kvinde.
Tabe sig på en uge - 1 måde (mindre fedt)
For hurtigt vægttab på en uge, - først og fremmest anbefales det at minimere forbruget af forskellige fedtstoffer, dvs. ikke mere end 25 gram om dagen. Dette er en meget undervurderet dosis for kroppen, -dog hvis du vil tabe dig om en uge, så kan du bruge denne metode.
Kryds alle kødretter, pølser, æggeblommer, olivenolie, animalsk fedt, margarine, nødder, enhver slik, kager, kager, kager og andre fødevarer, hvor fedt overstiger din menu på en gang. Køb fiskeolie fra et apotek, og tag det i en ske om morgenen. Dette er din norm for hele dagen. Hvis fiskeolie slet ikke passer, skal du købe friskpresset vegetabilsk olie på markedet og også tage den i en ske.
Gå ned i vægt på en uge - 2-vejs (Mindre slik)
Alt, der ikke er fedt eller kød, Er kulhydrater. Frugt, slik, honning, syltetøj, korn, grøntsager er alle kilder til kulhydrater. Men! Kulhydrater er forskellige - søde (som honning eller sukker) og helt salte (som havregryn eller agurk). Frygt for søde kulhydrater som ild! Slik fremkalder en kraftig sekretion af hormonet insulin. Nå, han er bare ansvarlig for oprettelsen af subkutane fedtaflejringer til fremtidig brug. Jo mere og mere insulin du frigiver, desto federe er du. Men ris eller havregryn truer dig ikke med noget lignende. Men mælk kan slå dig op. Selvom det er usødet, indeholder det den "farlige" sukkerlaktose. Det er bedre ikke at drikke mælk og mejeriprodukter endnu.
Gå ned i vægt på en uge - 3-vejs (færre kulhydrater)
Skær dramatisk dit daglige kulhydratindtag! Dette vil føre til et væsketab i kroppen, og du vil tabe dig betydeligt. Denne metode, der er chokerende for kroppen, er kun egnet til engangsbrug. Hvis du beslutter at fortsætte med at sidde på en diæt med lavt kulhydratindhold, risikerer du at skade din krop. En organisme, der er forvirret af mangel på energi af hensyn til energibesparelser, kan implementere en nødsituation med nødsituation til selvbevarelse - at falde i en sløv tilstand. Døsighed, tab af styrke, depression - det er det, der venter dig. Du kan dog vente en måned eller en og en halv måned med kulhydrater. En anden ting er, at du skal spise mindst lidt ris og havregryn. Ellers hvor skal man få energi til træning?
Gå ned i vægt på en uge - 4 måde (Flere bevægelser)
Hvis du ikke kan træne to gange om dagen, skal du træne på tværs om aftenen. I stedet for at kravle på løbebåndet i en time, skal du træne på det i 20 minutter, derefter skifte til den elliptiske træner i 20 minutter og derefter på romaskinen (yderligere 20 minutter). Desuden bør intensiteten af hver aerobe fase være høj - ikke mindre end 90% af det maksimale.
Gå ned i vægt på en uge - 5 måder (proteiner)
Protein er din muskelmad. . . For at forhindre dem i at "krympe" skal du bringe dit daglige proteinindtag til 1, 6 gram pr. Kg af din kropsvægt. Faktum er dog, at vores almindelige kødretter har for højt fedtindhold. Hvad skal man gøre i denne situation? Der er en løsning, du kan skifte til proteinpulver. Du skal bare veje din daglige dosis korrekt. Fortynd cocktailen i vand og hæld i en termokande. Det eneste, der er tilbage, er at tage termosen med dig på arbejde. Drik en cocktail i 5-6 receptioner med en pause på 2, 5 - 3 timer. Spis dampet eller kogt fisk to gange om ugen.
Gå ned i vægt på en uge - 6-vejs (mere vand)
Vand er liv- overskydende vand - stress for kroppen. Jo mere intenst og mere vand du bruger, jo flere stresshormoner udskiller dine organer, især binyrerne. Sagen er, at disse hormoner er nøglen - "fedtforbrænding". Så vand er en fuldstændig uerstattelig væske i processerhurtigt vægttab. . . Men det er ikke kun det. Jo mere protein du spiser, jo mere skal du drikke. Forøg din daglige tillæg så meget som du vil, men den skal øges med mindst 2, 5 liter vand. Prøv at drikke et og et halvt glas vand før, under og efter din træning såvel som om morgenen, når du vågner op, og midt på dagen (du skal drikke mindst 10 glas vand i alt ).
Vigtig!: - kun stille vand anbefales.
Gå ned i vægt på en uge - 7 måder (kalorieindhold i mad)
Til denne slankemetodedu bliver nødt til at rode med beregningerne - konstant ændre kalorieindholdet i kosten - men det er det værd. Få en guide til energiindholdet i fødevarer, og bereg kalorieindholdet i din diæt. Hvis du ikke har tid til at kigge efter et bord, kan du se det i fuld visuel form i vores Kreml diæt sektion, hvor alle de vigtigste fødevarer og deres kalorier præsenteres. Ved at tilføje eller trække måltider med højt kalorieindhold,spise for at tabe sig på en usædvanlig måde. . . Spis f. eks. 1. 500 kalorier i 3 dage i træk, fordelt på 4 måltider. Gå derefter op til 1. 900 kalorier. - Kun i 1 dag. Derefter skal du gå tilbage til 1500 kalorier igen - i yderligere 3 dage. Den grundlæggende formel er som følger: "trin" i en sådan zigzag-diæt skal være 300-500 kalorier, ikke mere, men ikke mindre. Hvis du føler dig helt udmattet, overvældet og sløv, så prøv at reducere antallet af "sultne" dage i din cyklus til to.
Gå ned i vægt hurtigt på en uge - 8 måder (kosttilskud)
Hvis vi næsten ikke spiser noget, er det klart, at vi ikke modtager nok vitaminer, mineraler og andre nyttige stoffer. Så du skal købe et multivitamin- og multimineralt kompleks. På samme tid skal du købe pulveriseret fiber og føje til en protein shake. Fra kosttilskud er det værd at købe aminosyren glutamin (i pulver eller kapsler). Og termogenik på koffein og efedrin er absolut obligatorisk.Hurtig vægttabseffekthar diuretika - diuretika. Men vittigheder med dem er dårlige. Når alt kommer til alt er dette alvorlige stoffer. Hvis det tages, let urte diuretika.
Gå ned i vægt på en uge - 9 måder (mindre salt)
Bevist metodetabe sig hurtigtEr at udvise overskydende vand fra kroppen. Vand tilbageholdes af natrium, hvilket betyder, at du skal spise mindre salt mad. Mere præcist, slet ikke! Det handler ikke kun om pickles eller sild. Der er meget salt i mayonnaise, ketchup, sennep, saucer og dressinger. Derudover tilsættes natriumforbindelser til mange produkter for at bevare effekten. For eksempel chips. Læs etiketter omhyggeligt: produkter, der indeholder natriumsalte, er grundlæggende uegnede for dig. Salt ikke overhovedet noget derhjemme! Fuldstændig bortskaffelse af salt i kosten vil "fjerne" op til fire ekstra pund.
At tabe sig hurtigt er ikke længe
Alle de ovenståendemåder at tabe sig hurtigt påvil utvivlsomt hjælpe på kort tid op tilugerhjælpe dig med at tabe sig. Men hvis du misbruger disse teknikkervægttab i nødstilfælde, så kan de føre til negative konsekvenser. Da kalorieindholdet i din diæt ikke opfylder det minimum, der er tilladt for en normal livsstil, sænkes stofskiftehastigheden. Hvis du mener, at du mister mere end 0, 5 kg om ugen, mister du uundgåeligt muskelmasse sammen med fedt. På samme tid, jo mindre muskler du har, desto mere fedt vil det helt sikkert være.
Mysteriet ligger i det faktum, at kroppens muskler bruger kalorier meget aktivt, og når du reducerer muskelmasse, har du brug for færre kalorier end normalt. I denne version fremkommer følgende billede: at over tid, når du taber dig, skal du forbruge mindre og mindre - dog et fald i kalorieindholdet, som du måske gætter, på dette tidspunkt medfører en afmatning i stofskiftet. Mærkeligt nok viser det sig en ond cirkel. Uanset hvad man måtte sige, men hvis du konstant går på en "sult-diæt", vil det på lang sigt kun øge dine fedtreserver og som et resultat vægt.